北京智博供卵育婴机构

生完孩子后，可以恢复身体的时间段是产后六周内，也称之为坐月子，坐月子是改善体质的最佳时刻，没有坐好月子，很有可能会影响身体体质和健康。

只要坐好月子，才能恢复良好身体，那么生产后怎么做才能坐好月子呢？

1、坐好42天

多数人对月子理解是一个月，认为坐月子需要做好30天就可以了，真正的月子是要做好42天。

所谓的月子，其实就是产褥期，指的是妈妈在分娩后，身体各个机能恢复的时间点，通常需要六周到八周，换句话说至少需要42天。

　　2、适当的饮食

生产后需要更多的营养来补充恢复身体，但不可滋补过量的营养，否则会造成营养过剩。也不能为了身材而刻意节食，这都不利于身体恢复。

在生产后饮食应偏向清淡为主，饭菜不要放过多的味精与调味料等，不宜食用辛辣刺激的食物，这类食品只会让妈妈上火，严重会产生便秘，影响乳汁质量。

　　3、适量的运动

每个妈妈体质都不一样，因此所需的运动状况也不一样，体质好点的可以适当地出去走一走。

那些体质较差的妈妈，可以选择在居住的地方，来回地走动，但不管体质好与坏，运动时间都不易太长，不能让身体过量运动感到疲劳。

　　4、不碰触冰水

这一点老一辈都会提醒，但有些年轻的妈妈并不感到怎么样，认为生了孩子连月子都不用坐，自己已经乖乖坐月子了，为何不能碰点冰水呢？

坐月子不碰冰水是老一辈积累下的经验，因为很容易出现头疼、关节酸痛等毛病，这可就要怪罪自己了。

5、忌讳做粗活

生产后的15天内，都应该静卧修养，倘若月子期间出力干粗活，很可能会导致子宫下垂等问题，甚至还会有子宫脱垂的现象发生，不得不重视。

　　6、保持心情

孩子长时间哭闹，晚上又会频繁吃奶，妈妈是受不住这些的，会有委屈的心理状态，从而难受哭泣。

但妈妈还是要控制好自己的心情，不要让自己太过压抑、不开心，宝爸也要陪伴孩子，协助妈妈照顾孩子，让妈妈有喘息的空间。

产后42天是相当重要的，若在月子期间没有注意休息，有可能患上子宫脱垂的病，坐月子要避免劳累，即便出了月子也应要注意。北京职业代妈