北京智博供卵育婴机构

孕期均衡饮食不仅可以保持适当的体重，而且为整个妊娠过程和婴儿健康奠定坚实的基础。　　首先，为了保证足够的能量，能量主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪。　　其次，要摄入足够的维生素和矿物质；为此，每天要保证主食3两、鸡蛋1个、瘦肉2两、牛奶1袋、酸奶1盒、蔬菜1斤、水果200克、少量盐（5克）、植物油25毫升。　　主食的一半可以是粗粮，如小米、玉米、荞麦、裸燕麦、糙米和燕麦；　　肉类的首选是鱼和虾，其次是去皮的鸡和鸭，最后是动物肉。红肉（牛、羊、猪）每周食用三次；　　蔬菜的首选是叶菜，根茎不是蔬菜而是主食；　　草莓、苹果、葡萄柚、猕猴桃、桔子、梨等水果宜选用中低糖；　　大量营养素是每日摄入的基础，微量营养素对准备怀孕的妇女同样重要。