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　　孕妇在孕期要注意饮食均衡，因为孕妇不仅要保证自身的营养需求，同时也要保证胎儿的营养需要，因此对于饮食方面的摄入是十分重要的，一旦营养不足可能会导致胎儿发育不良。那么，怀孕吃什么东西好？

　　怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，还可以吃以下食物：

　　1.供给充足的热量：孕期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2.供给充足的蛋白质：孕期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

　　3.摄入充足的维生素：女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。

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　　hcg主要是由胎盘的滋养层细胞进行分泌的，通常在受精卵顺利着床以后就会开始分泌，之后hcg会呈现翻倍的增长，如果hcg数值比较低的话，应考虑有先兆流产或胚胎发育迟缓的可能，需要尽快采取保胎治疗，那么，hcg低怎么保胎治疗？

　　hcg较低很可能是由于孕酮过低，造成体内的雌性激素分泌过低，孕酮低可能是因为体内的黄体功能受到影响所造成，孕酮低就会影响到子宫环境，从而影响到胚胎是否能顺利着床、发育等，所以当孕检发现hcg数值低于正常值水平的话，就要引起重视，在医生指导下通过口服或注射适量的黄体酮来进行补充。

　　除了补充黄体酮以外，还可以让孕妇调整饮食，如日常多吃些新鲜的水果，如猕猴桃、草莓、柚子等水

果，这些水果含有丰富的维生素C和维生素E成分，能帮助孕妇体内孕酮恢复至正常水平，也就有助于hcg上升，此外，还可以多吃些大豆异黄酮成分高的食物，同样能帮助孕妇合成更多的孕酮。

　　孕妇在保胎期间需要多卧床休息，减少不必要的活动，不要提重物，不要做劳累的家务，保证大便畅通，避免腹压增加，注意个人清洁卫生，及时调节情绪，让心态保持平稳保持了解，这样有助于保胎成功，如果保胎成功的，那么可以继续怀孕，保胎不成功的，需要尽快采取手术来终止妊娠。

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　　憋尿是人们经常遇到的难题，有时是被迫的，有时则是忙于其他而故意，实际上，憋尿除了感觉难受之外，还有很大危害，比如泌尿感染、导致不孕等。为什么会造成这种危害，为此，广东省人民医院妇产科主任陈建国博士，对女生上洗手间的相关问题作了解答。

　　解答专家：广东省人民医院妇产科主任

　　陈建国主任医师、博士

　　Q 纸巾质量不过关，上完厕所能不能干脆不擦了?

　　A 最好还是擦干尿液，否则容易造成泌尿感染。由于女性的身体构造特点，小便后不擦干的话，会在内裤形成一个潮湿的环境，利于细菌滋生。何况尿液中含有无机盐、尿素等成分，虽然对人体来说是废物，但对于大肠杆菌等细菌来说是极好的培养基。如果如厕后不擦干净尿液，会给细菌创造一个有利生长环境，很容易引发泌尿感染等疾病。建议选用质量过关的卫生纸擦拭干净残留尿液，有条件的话可以采用如厕后水洗烘干的方式。

　　Q 擦拭尿液的方式有什么讲究?

　　A 用纸巾沾拭尽残留的尿液即可，避免大力擦拭。应从前往后擦，因为肛门附近分布细菌较多，从后往前擦拭容易将肛门处的细菌带往阴道或尿道。相比肛门，阴道和尿道的防御能力较弱，容易引发泌尿

感染等疾病。

　　Q有时候找不到厕所只能憋尿，憋尿对身体有什么危害?

　　A 憋尿可能造成泌尿感染，长时间的憋尿甚至会引发膀胱炎、肾炎，导致肾功能损伤。女性的尿道本身比较短，憋尿时由于膀胱膨胀变薄，使尿道更加缩短，尿道外口难免有尿液渗出，更方便细菌通过尿道逆行进入膀胱。对于细菌来说膀胱是个营养丰富的培养基。久而久之容易造成膀胱炎，出现尿频、尿急、尿不尽甚至低烧的状况。憋尿除了会诱发泌尿系统感染之外，还可能造成尿失禁和女性生育功能异常、甚至不孕。

　　Q 但有人说适当憋尿能锻炼膀胱弹性?

　　A 因为憋尿过程中尿道括约肌持续紧张，如果长期憋尿的话会造成尿道括约肌损伤松弛，对正常排尿造成影响，如尿不尽，尿失禁等，激烈运动或大笑等举动都可能引发失禁。尿失禁不只是老年人的问题，事实上如果年轻人不注意预防，长期憋尿也可能因此患上尿失禁，动不动就“笑尿”。憋尿无法锻炼膀胱的容量，但对阴道和尿道括约肌都有锻炼的作用，可以锻炼女性性功能。

　　Q 为了避免憋尿，少喝点水行吗?

　　A 每天排尿量与喝水量、空气湿度和工作状态有关。少喝水的确可以减少排尿量，但喝水量应按照自己身体的需求来决定。除非准备长时间中途不能上厕所的活动(如坐长途汽车)，不建议刻意少喝水。

　　除了饮水，空气湿度也会影响排尿频度，春天广州空气湿度大，人体的水分不能通过皮肤等体表挥发，主要靠尿液排出，所以排尿量会较多。有些脑力工作者在进入精神高度集中的工作状态时，血液集中在大脑，外周血管收缩，尿液形成会减少。需要注意的是，有尿意而不排尿就是憋尿。有些人早上怕冷赖床，长时间玩游戏或打麻将等，由于注意力转移，感觉不到自己憋尿，容易形成长期憋尿的习惯。