在孕20周的时候可进适当的做凯格尔运动。
经过证实,孕妇做凯格尔运动就可以帮助孕妇顺产,因此对于想要顺产的的孕妇很适用。北京购买卵子就凯格尔运动本身来说,一项健康的能增强盆底肌肉群强度的运动,孕期每天坚持做这项运动,有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿以及产后阴道松弛,减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。
孕妇做凯格尔运动时,应注意以下几点:
1、将注意力集中在盆底肌,跟着节奏收缩放松,但不要同时收缩腹部、大腿和臀部肌肉。
2、不要通过中断排尿来锻炼,易引发尿路感染。
3、不要屏住呼吸,应保持均匀、规律的呼吸。
注意:有先兆早产、先兆流产、肚子疼、出血等情况,不建议做凯格尔运动。
以上是关于您的回答,希望能帮助到您。
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