北京中国代孕的价格_哺乳期节食减肥 你甘愿冒险吗

时间:2021-04-25 00:15       来源: 未知
很多女人在生完孩子后体重都或多或少会增加,于是哺乳的妈妈们可能就想到了节食减肥。下面介绍六种哺乳期妈妈安全节食的指南。同时我们还介绍哺乳妈妈体重大幅度下降会有什么后果。总的来讲各位哺乳妈妈减肥愿望好,可节食需谨慎。

六种安全节食的指导方针

1.等到宝宝满了2个月后才开始考虑节食。

这样就会让你有足够的时间供应健康的母乳。你的孩子吃母乳,平均每天大概消耗200到500的卡路里。所以你要明白即使你没有减肥计划,但是孩子吃母乳至少消耗了你体内的卡路里。

2.母乳要有所节制。

研究表明,经常喂母乳超过了六个月就会让女性体重下降。

3.每天至少要吃1500到1800卡的食物。

因为你要给孩子喂奶,所以你每天卡路里的摄入量不能少于1500卡路里。大多数妇女保持在这个范围的高端。有些妇女可能需要比这更多的卡路里,但是研究表明,如果摄入的卡路里少于1500,那么给孩子喂奶就有点危险了。

4.每周减肥的重量不能超过1.5镑。

很多的母乳妈妈一周可以瘦1.5磅,一个月可以瘦6磅,这样也不影响给孩子喂奶,孩子可以很好的吃奶。研究人员说,母乳妈妈短期内每周瘦一公斤也不是什么问题(这个研究中的喂奶妈妈节食了11天)。

5. 逐渐增加卡路里。

如果母乳妈妈突然减少摄入的卡路里量,这样会影响母乳供应。一些妈妈在生病的时候发现了这一问题。虽然说母乳妈妈病了,她缺水和药物也是影响母乳少的原因。卡路里减少会使母乳妈妈进入一个饥饿的状态。

6.避免快速减肥的方案。

在哺乳期间,我们不建议液体饮食,低卡路里食物,还有减肥药物等方法。

母乳妈妈体重下降太快会带来什么影响

大多数母乳妈妈体重下降太快的例子中,我们可以看出原因并不是母乳妈妈的母乳的消耗和供给,而是因为母乳妈妈营养和健康的问题才导致体重下降,过度节食会使母乳的量减少。

母乳妈妈快速减肥的现象应该避免,因为脂肪水溶解环境的污染物和有毒物储存在母乳妈妈的体内。如果卡路里摄入量受到限制那么脂肪就会释放到母乳里。所以哺乳期的妈妈们要从孩子的健康出发,不要随意的进行减肥,减肥要考虑到时间因素,要考虑到母乳量的问题,还要考虑减多少的问题,欲速则不达的道理大家都懂。

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