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北京代孕网站电话_孕期补碘不能少 孕妈补碘怎么补才好
作者:admin来源:未知时间:2021-04-19
钙质、叶酸,很多孕妈都知道这是孕期必须要补充的营养素。在你忙着补充钙质和叶酸的时候,还有一种营养是你不能忘记补充的,那就是碘。孕妈补充足够的碘,才能保证胎儿正常发育。那么,孕妈应该怎么补碘呢?  一、孕期每天需要补充多少碘  怀孕期间需要摄入量比平常多30%

100%,大概在175

200微克的碘才能满足身体的需求。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能宝宝智力缺陷的发生。  二、含碘丰富的食物介绍  我们日常的食盐中已经添加了碘,孕妈如果需要额外补充碘,可以通过食物来补充。下面为孕妈们介绍含碘丰富的食物:  碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)  海带 1毫克  紫菜(干) 1800微克  菠菜 164微克  芹菜 160微克  海鱼 80微克  海盐 2微克  山药 14微克  碘化食盐 7600微克  大白菜 9.8微克  鸡蛋 9.7微克

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