北京智博供卵育婴机构

钙质、叶酸，很多孕妈都知道这是孕期必须要补充的营养素。在你忙着补充钙质和叶酸的时候，还有一种营养是你不能忘记补充的，那就是碘。孕妈补充足够的碘，才能保证胎儿正常发育。那么，孕妈应该怎么补碘呢？　　一、孕期每天需要补充多少碘　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%

100%，大概在175

200微克的碘才能满足身体的需求。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能宝宝智力缺陷的发生。　　二、含碘丰富的食物介绍　　我们日常的食盐中已经添加了碘，孕妈如果需要额外补充碘，可以通过食物来补充。下面为孕妈们介绍含碘丰富的食物：　　碘含量食物Top10（每100克食物碘含量）　　海带 1毫克　　紫菜（干） 1800微克　　菠菜 164微克　　芹菜 160微克　　海鱼 80微克　　海盐 2微克　　山药 14微克　　碘化食盐 7600微克　　大白菜 9.8微克　　鸡蛋 9.7微克