北京智博供卵育婴机构

宝宝睡得好不好直接影响着成长发育，因为睡得少、睡眠质量不佳，生长激素分泌量就会减少。在现实生活中，确实有很多宝宝的睡眠不及格，那么家长应该怎样应对呢？

1.别让宝宝空腹、过饱入睡

让宝宝饿着入睡、撑着入睡，都会严重影响宝宝的睡眠质量。所以在养育宝宝的过程中，对于宝宝的饮食规律家长必须做到心中有数，宝宝一天吃几餐，每餐的食量都要控制好，尤其是应该了解清楚宝宝入睡之前的进食量，这样才不至于让宝宝饿着撑着入睡，影响他的睡眠质量。

2.睡前不让宝宝太兴奋

入睡前的准备有很重要的一项，就是平复宝宝的情绪。准备要睡觉了，应该提前半小时到一小时，就让宝宝平静下来，否则兴奋的状态不仅不容易让宝宝入睡，即使是入睡之后宝宝也睡不安稳，大脑神经延续的兴奋状态会让宝宝特别容易做梦。

3.给宝宝洗个温水澡

晚上睡觉之前给宝宝洗个温水澡，宝宝睡觉时会感到非常舒服，入睡后会睡得更香。

4.别频繁给宝宝把夜尿

宝宝一岁前频繁地把夜尿不仅影响睡眠质量，同时还会影响大人的睡眠。而且长时间把夜尿会形成一种条件反射，如果哪一天家长睡着了没有把夜尿，宝宝会一直憋着，这样对宝宝的健康和睡眠质量是双重影响。

5.营造轻松的睡眠环境

适宜的房间温度，柔和的光线，温暖的床铺，轻柔的音乐，这样的氛围会让宝宝很轻松地入睡。尤其是在冬季、夏季，一定要调好室内温度，另外宝宝睡觉前一定要记得把窗帘拉上哦。

6.帮助宝宝接觉

宝宝睡觉时容易醒，有一些宝宝醒来可以自己再次入睡，但有一些必须有家长的安抚才能接着睡。对于这类宝宝，在他们醒来后，家长可以及时搂搂宝宝拍拍宝宝，让孩子知道你在他身边有安全感，他也会很快睡着。

7.给宝宝讲个小故事

宝宝睡前，家长可以和宝宝聊一聊今天的趣闻，这样做可以让宝宝的压力得以释放，并能促进亲子感情。宝宝如果喜欢听故事，家长给宝宝讲一个他喜欢听的故事也可以提高睡眠质量。

很多家长在哄宝宝睡觉时，看到宝宝微微闭上眼睛就起身离开，但其实宝宝这是睡的很浅，非常容易醒。所以家长不妨等宝宝闭上眼睛20分钟左右，熟睡后再离开，这时大部分宝宝都已经进入了熟睡状态，不会家长一离开就醒了。