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2021-01-23 13:22:24 来源:合肥晚报

有些孕妈在孕期可能会主动又或者是被动地拼命进补一些营养品,拼命地吃吃吃,这就很容易造成孕期体重增长过快、过多。特别是高龄孕妈,更加容易发胖,甚至患上妊娠糖尿病。因此高龄孕妈在孕期需要特别注意体重问题,多吃高蛋白低脂肪的食物,少吃甜食。

爱美的女孩都会担心过年胖三五斤,哪怕面对各种山珍海味也会适当的控制自己的嘴巴。虽然孕妈妈变胖在别人看来是理所当然的,但体重增长过快并不是什么好事。此时,孕妈妈更要管住自己的嘴,过年吃多了,还是要减减肥的哟。孕妈妈年后减肥,首要的是改善饮食,不能再大鱼大肉,不能吃得多动得少。孕期控制体重,掌握一些小妙招,效果更显著。

过年在家大吃大喝一段时间,体重在以看得见的速度增加着,你就不担心?小编汇总孕期减肥三大原因,助你果断进行减肥计划。

一方面,孕期妈咪体重控制的好,在生产时就会减少使用产钳,降低对宝宝的伤害;另一方面,也会降低未来宝宝发展成肥胖症的几率,对宝宝来说,好处多多哦!

孕期体重增长过多,容易带来孕期并发症(如腰酸背痛、妊高症、糖尿病等)让孕妈咪苦不堪言;另外,有研究表明,孕妈们如果体重增加超过15kg,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。

瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16kg及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。

过年期间,不管你是否愿意,都逃脱不了大鱼大肉的袭击,多多少少都会比平时吃得多,胃口大好的孕妈咪更加不例外。所以,年后想要进行减重计划,就要在饮食上改变一下。我们的宗旨是:营养要跟得上,体重增长不过快。

虽说孕期妈咪要荤素搭配才能保证饮食的均衡和营养,但是过分油腻反而会适得其反,节后体内脂肪增多,想要减重就要少吃油腻食物,多从营养和吸收上入手。这样既能达到减重的目的还能保证饮食健康。

吃甜食易增肥,故想要减重就不要贪吃甜食和其它富含糖类的食物,各类饮料更是孕妈咪的禁忌,不利于控制体重不说,喝多了还对身体不好。

不少孕妈咪有这样的孕期怪癖,不喜欢吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜,真是怪哉!蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘;还是减重的绝佳首选,为了自己的身体健康,为了宝宝能更好发育,请吃蔬菜吧!

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