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2020-11-30 17:48:49 来源:合肥晚报

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天,阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

怀孕五个月饮食应当是多样化的,平时要多吃蔬菜水果,总之,要求的是营养均衡。另外,怀孕五个月除了要注意饮食外,还要注意胎动,怀孕4个月才开始出现胎动的,这个时候应当临测胎动,如果胎动异常,就有胎儿缺氧的现象。

怀孕之后孕妇的饮食就要很小心了,不能吃带有刺激性的食物,不能吃太过于油腻的食物,不能吃寒性的食物,不可以喝酒,营养必须要均衡,这样才有利于身体的吸收,那么怀孕5个月吃鱼胶好吗?下面就和小编一起来了解一下。

可以吃的,鱼胶能增强胃肠的消化吸收功能,提高食欲,有利于防治食欲不振、消化不良、便秘等病症;能增强肌肉组织的韧性和弹力,增强体力,消除疲劳;能加强脑神经功能,促进生长发育,提高思维和智力,维持腺体正常分泌;

可防治反应迟钝、小儿发育不良、产妇乳汁分泌不足、老年健忘失眠等。由于鱼胶含有大量胶汁,又具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效,所以能提高免疫力,对于体质虚弱、真阴亏损、精神过劳的人士,作为进补更为合适。

1、蛋白质。需摄入80到90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。

2、能量。需摄入200到300千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。

3、维生素A。推荐摄入800到1200微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。