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【导读】孕妇补蛋白质食谱,孕妇如何补充蛋白质,孕妇吃什么补蛋白质,孕妇补充蛋白质

蛋白质

子宫内膜薄的女性应该注意补充足够的蛋白质来增强抵抗力，促进受损器官早日修复，此外注意膳食的荤素搭配，以提高维生素A的吸收利用，蛋白质含量高的食物主要有各种肉食，蛋，鱼类，奶制品等。

多吃优质蛋白质食物

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素。但是任何食物的摄入都一定要适量。

孕妇补充蛋白质要注意什么

虽然蛋白质对孕妇来说非常重要，但是在补充蛋白质的时候也有一些需要注意的事情，如果不加以重视，不仅不利于孕妇的健康，还有可能使胎儿的发育也受到影响。

1、补充蛋白质不能过犹不及，补充蛋白质最主要是全面，不能大量吃单一的食物。过量的蛋白质会使孕妇体重趋重，不利于分娩和健康，而孕妇所需的营养物质也并非只有蛋白质，应该全面健康饮食。

2、相反，一些孕妇在计算每天摄入的蛋白质时也会出现计算过高的情况，很多食物虽然蛋白质含量高，但食物的总重量并非蛋白质的重量，而且不同孕妇所需要的蛋白质量也不同，运动量大的孕妇自然需要补充多点蛋白质。

☆优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、卵类等也是较好的选择。

注意蛋白质不能超量摄入，你可以在妻子的协助下，根据自己的实际情况，采取适量的原则，做到营养均衡。